多洛米蒂山 7 天越野跑探險

當穿梭貨車停在意大利塞斯托村的邊緣時，雨水擊打著擋風玻璃。 我們毫無熱情地蜂擁而出。 現在是九月初的南蒂羅爾，位於奧地利邊境以南。 在一家咖啡館流著口水的屋簷下，我們穿上雨具。 納丁是當地一家旅遊公司的班車司機，她有著奧地利人般的紅潤臉頰，但速度卻像意大利人一樣，臉上帶著同情的微笑。 她正在把我們的行李送到今晚的住處。 “有人願意搭車嗎？” 她問。

沒有接受者。 我們是五個朋友，都來自華盛頓州，我們已經接受了六個月多的訓練，以便在世界上最美麗的地方之一多洛米蒂山的小徑上跑步。 沒有人願意走捷徑。 還沒有。

納丁開車離開後，我轉向其他人。 我是一名終身跑步者，曾是意大利居民，會說蹩腳的意大利語，也是我們團隊自封的領導者。

“我為你們所有人感到驕傲，”我說。 “你本可以在溫暖的酒店裡喝熱咖啡、看書度過一整天。 但你沒有——這個決定你很快就會後悔。”

然後我們就出發了。

第一步是從寬闊、柔和的緩步開始。 這是一個詭計。 很快，小路就向天空傾斜了。 雨傾盆而下。 路徑變成一條溪流。 霧氣籠罩著普斯特里亞山谷周圍的草地、牧場和山峰——我們等了一年才看到這樣的景色。

耐心點，當一股細細的冰水順著我的脊椎滴進我的短褲時，我告訴自己。 我想，就繼續跑吧。 它總是會變得更好。

尋找完美路線

越野跑是一項讓參與者遠離鋪好的道路，通常去丘陵和山區的運動，它的受歡迎程度呈爆炸性增長。 根據戶外產業協會（休閒產業貿易組織）下屬機構戶外基金會的數據，自稱參加越野跑的美國人數量在 2007 年至 2021 年間增加了兩倍。 隨著經濟的繁榮，現在越來越多的公司在美國和國外提供越野跑假期。

多洛米蒂山脈是意大利的一座山脈，擁有令人驚嘆的石灰岩尖峰、美味的食物和廣闊的小徑，已成為頂級目的地。 跑步者現在可以挑戰多洛米蒂山脈的幾條 Alta Vias（“高速公路”），這些路傳統上都是徒步旅行路線。 許多為期數日的穿越都提供了足夠的垂直挑戰，即使是腿最粗的海蒂每晚也會在意大利面上搖搖晃晃。

但它們也提供穿過落葉松森林的柔和光線，在名為“rifugios”的高山小屋（更類似於酒店）中提供冰鎮啤酒和溫暖的微笑，每天晚上當您在其中一間小屋中睡下時，還會聽到搖籃曲的牛鈴聲。 並不是說經過一整天的跑步後你會很難入睡。

我和我的朋友們對所有經驗豐富的越野跑者都做出了選擇：經典的徒步路線 Alta Via 1 是最適合跑步的路線。 AV1 也傾向於在森林中的低海拔地區停留更多時間，並且可能會很擁擠。 AV2 很華麗，但許多坡度足夠陡峭，跑步者被迫步行，而且跑步次數比我們想要的要少。 選擇哪個？

伊戈爾·塔維拉 (Igor Tavella) 是 Holimites 的老闆之一，Holimites 是當地一家歷史悠久的公司，在該地區經營越野跑旅行和其他短途旅行，他提供了他的公司幾年前設想的誘人行程。 大多數 Alta Via 路線都是南北走向，但這條路線卻橫穿穀物，從東向西延伸。 連續六天，跑步者每天都會沖向林線上方，經常達到 8,000 英尺的高度，穿過柔軟的綠色牧場，中間點綴著高聳的岩石。 到了晚上，跑步者們呆在 rifugios 裡， 或者他們下降到谷底，那裡有一家舒適的旅館正在等待著。 一路上，這條路線將其他阿爾塔維亞路線的路段縫合在一起。 塔維拉先生說，這條路線比 AV2 更容易運行。

而且，他補充說，你可能整個星期都不會看到任何其他跑步者。

“賣了。”我回答道。

雲中的避難所

當我們在濕透的第一天早上艱難地向上爬時，攀登讓我想起了歐洲山區越野跑的悖論：即使對於非常健康的跑步者來說，也要走很多路。 這些小路可能非常陡峭——上下。 所以當你有能力的時候你就跑。 當你必須走的時候你就走。

在第一次攀登時，我們部署了跑步桿，這是在這樣的斜坡上生存的秘訣。 當垂直運動時，由於這些可折疊的超輕桿，您的手臂可以減輕腿部的大量負載。 早上的配樂變成了 當我們上升到湯裡時，桿尖撞擊岩石的滴答聲和雨滴濺在夾克上的聲音。

很快，雨停了，雲也散了一些。 如同海市蜃樓一般，一座有著鮮紅色百葉窗的蒼白建築出現在高高的馬鞍上。 這是 Rifugio Antonio Locatelli。 我們加快了步伐。

小屋 系統是在多洛米蒂山跑步的最佳理由之一。 高原上散佈著數十處遺跡，通常位於明信片般的場景中，比如位於拉韋雷多特雷西姆 (Tre Cime di Laveredo) 腳下的遺跡，三座高聳的石頭手指。 能夠走出雨天，來到一個乾淨、光線充足的地方，享受一碗熱大麥湯或一杯濃縮咖啡，算是一種小小的救贖。

那天下午晚些時候，一段漫長的下坡路將我們帶到了阿爾卑斯湖盡頭一家簡單舒適的酒店門口。 我們的行李在前台等候，由納丁提供。 Holimites 提供的服務意味著我們的行李每天晚上都會來接我們。 這讓我們每天都可以帶著只裝水、夾克和零食的背包跑步，並且有足夠的換洗衣服。

第二天下午，當天空再次晴朗時，我們第二天晚上的 rifugio 仍然距離我們五英里，一座山。 我們無事可做，只能再次穿上雨具，咬緊牙關，爬過去。 然而，每當多洛米蒂山脈遇到困難時，這些山脈就會找到辦法分散注意力。 我們爬過一個長滿青苔的砲台，周圍是第一次世界大戰期間士兵從岩壁上鑿出的壁架。

一夜之間，天空萬云無雲。 天氣變得晴朗。 我們把行李放在門口，給自己裝滿了卡布奇諾、麥片和新鮮麵包 斑點, 南蒂羅爾號對火腿的最佳答复，然後駛向克羅達羅薩峰下的藍色早晨。

雪絨花和美食

每天我們的路線需要行駛大約 10 到 16 英里。 雖然 Holimites 沒有具體說明其旅行的健身要求，但有一個不言而喻的真理：您越健康，您就會享受到更多樂趣。 在崎嶇的山路上每天跑幾英里，持續一周，您應該感覺非常舒服。

每天我們都會跑大約半英里到下一個目的地。 起初這讓我很困擾； 我希望能夠跑得更多。 我花了幾天時間重新調整併記住，這位遠道而來歐洲只是為了跑步的跑步者犯了一個錯誤。 聰明的跑步者來到這些山上是為了享受這一切：小屋的溫暖，小道旁盛開的雪絨花的一瞥，蒼白的石頭從綠草叢中升起的景色，辛勤工作到達高處草地的汗流浹背的樂趣超出了白天徒步旅行者的軌道。

也總是，rifugios 和他們的食物。 第三天下午，當我們沿著 Alta Via 1 到達一個高山口時，一陣寒風迫使我們在一間小屋前停下來。 前面的每日特色菜清單看起來就像我們在巴黎能找到的東西：南瓜面疙瘩配煙熏乳清乾酪，售價約 9 歐元，約合 9.75 美元。 土豆燜豬頰肉，售價約 14 歐元。 幾天后，在我們最長的一天跑步中，我們在 rifugios 停下了 3 次，喝了啤酒和啤酒，喝了啤酒和檸檬蘇打水。 在這樣的下午我們可以試著跑得更遠嗎？ 當然。 但這就是在多洛米蒂山跑步的樂趣。 不管怎樣，我們吃得很飽。

每天晚上，我們都會早一點上床睡覺。 每天早上，我們都會晚一點去吃早餐。 雖然我們看到了徒步旅行者，但直到第五天我們才看到任何其他跑步者，即便如此，也可能只有四五個。

最後一天早上，我們在凌晨醒來 rifugio 在著名的瓦爾加迪納滑雪中心上空盤點了我們的集體健康狀況。 經過五天的路程，每個人都感到有點酸痛（我們中的一兩個人酸得很厲害）。 但當我提出乘坐纜車去谷底的想法時，沒有人同意。 終點線已近在眼前。

我們降落在聖克里斯蒂娜蓋爾迪納 (Santa Cristina Gherdëina) 村，停下來喝了最後一杯咖啡，吃了一塊能多益 (Nutella) 牛角麵包，然後穿過高檔商店，最後艱難地攀登阿爾卑斯休斯山 (Alpe di Siusi)，這是一片翠綠的高原，上面散佈著牧牛人。 ‘風景如畫的破舊小屋。

那裡的森林步道幾乎和街道一樣寬。 德國遊客擠滿了餐廳的甲板 我們在那裡停下來吃午飯。 我們在土撥鼠中度過的孤獨午後時光顯然已經結束了。 一絲淡淡的憂鬱襲來。 但它很難紮根。 天氣溫暖如檸檬，我們用餐時可以看到綠色的田野，這些田野拍打著薩索倫戈的巨大山體，還有它的伴峰薩索皮亞托，像一艘失事的船一樣向它傾斜。

午飯後，在這個黃金的日子裡，其他人心滿意足地吃完菠菜面疙瘩和午餐啤酒。 但前方的小路蜿蜒穿過綠色的牧場； 這是不可抗拒的。 我咕噥著向朋友們道歉，但並不真誠。 然後我就出發了，奔跑著。

如果你走的話

多洛米蒂山脈位於意大利東北部，靠近奧地利邊境。 我們飛往威尼斯馬可波羅機場，然後搭乘 Cortina Express 班車前往巴迪亞鎮附近的下車點（行程約 3 小時），票價約為 48 歐元。

我們通過 Holimites 預訂了自助遊，這家公司位於巴迪亞，已有 20 多年的歷史，在多洛米蒂山脈提供多條跑步行程以及其他活動。 Holimites 是當地人開的，非常專業，在為我們安排其他物流以及回答問題方面很有幫助。

今年，多洛米蒂山 7 天的帶導遊的越野跑旅行起價為 1,650 歐元，其中包括旅行期間的當地導遊陪同、住宿、大部分膳食以及小屋之間的行李轉移。

自助行程起價為 1,050 歐元，包括住宿、早餐和晚餐、地圖、每天路線的詳細信息以及出發前向當地步道專家提供的簡報。 自助遊也可以添加行李轉運服務（我們做到了）。

我們的 7 天行程的導遊版本——多洛米蒂越野跑——從東到西的旅行，包括一天的熱身活動，起價為 1,950 歐元。

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