從布宜諾斯艾利斯的林蔭大道漫步到加拿大落基山脈的徒步旅行，步行可以提供良好的鍛煉，同時伸展您的思想和靈魂。
為了最大限度地享受充滿活力的雙足活動帶來的樂趣，計劃很重要。 無論進行什麼活動，攜帶急救箱總是明智的。 Adventure Medical Kits 提供運動專用且超輕、防水的選擇。 或者將您自己的放在密封袋中。
即使您的路線包括西班牙海濱咖啡館的 pinxtos、步道口的餐車或野生藍莓地，也請攜帶一份緊急零食（Honey Stinger 的無麩質猶太杏仁南瓜堅果和種子棒含有 14 克蛋白質）。 Tailwind 的小包電解質粉等電解質可幫助您補充水分並重新煥發活力。
至於其餘的，越野跑需要一套與多日徒步不同的工具，崎嶇的一日徒步需要與下午的城市探索不同的裝備。 以下是每個類別的一些基礎知識，可幫助您入門（除非另有說明，所有商品都有男士和女士版本）：
城市漫步
鞋
堅硬的地面需要一雙具有支撐性、舒適性和一定抓地力的鞋子，但不能有沉重、厚實的胎面。 Dansko 的女士新款 Peony Walking 運動鞋（140 美元）採用與木底鞋相同的足弓技術和減震腳跟緩衝墊，深受廚師喜愛。 它還具有輕質而堅韌的橡膠外底，具有極簡的胎面和 100％ 回收的襯里和網狀鞋面。 對於男士來說，Arc’teryx Norvan LD 3 GTX（200 美元）是一款越野跑鞋，但即使採用 4 毫米凸紋鞋底，這款輕質、低調、防水且設計高雅的鞋子也適合在城市中大步走動。
健身追踪器
Apple Series 8 手錶（起價 399 美元）具有防裂、防水和防塵的機身，可以很好地應對旅行中的嚴酷考驗。 它提供的健身追踪功能不僅可以測量步數和心率區域，還可以進行心電圖、測量血氧並允許您自定義間隔時間。 它還支持國際漫遊，因此您可以在支持數據計劃的任何地方撥打電話和發送短信。
盒
在城市裡，擁有一個小巧、安全、貼身的背包是件好事。 Gregory 的 Nano Switch Sling（55 美元）可容納所有帶有五個拉鍊口袋的盒子，以最大限度地擴大其 3.5 升的空間，其中包括斜挎包的軟墊肩帶上的一個小口袋，用於放置 Air Pods 等物品。 底部的壓縮帶固定輕質夾克。
保濕
不銹鋼水瓶會讓您感到沉重，這就是為什麼 MIR Climate+ 20 盎司寬水瓶（40 美元）的不銹鋼用量比其他同尺寸水瓶少 25%，感覺如此輕盈，但仍提供雙層真空隔熱功能，可讓您保持健康。飲料冰鎮且無洩漏。
夾克
夏季天氣變化無常，要做好防雨準備。 Montane 的新款 Minimus Lite（239 美元）跑步夾克重 7.1 盎司，防水、透氣。 它的全兜帽可保護您的頭部免受傾盆大雨的侵襲，兩個寬敞的拉鍊口袋可存放鑰匙、現金和信用卡。 而且它仍然可以縮小到豆捲餅的大小。
越野跑
鞋
越野跑鞋需要達到一個難以捉摸的最佳點，即提供堅固耐用的鞋底，同時又要足夠輕且靈活，以便能夠快速穿越崎嶇的地形。 HOKA Speedgoat 5（155 美元）堪稱完美。 它比之前的 Speedgoat 4 輕了半盎司，但仍然擁有堅固的 Vibram 鞋底和足夠的緩衝墊，讓它感覺像一雙神奇的拖鞋。
跑步帶
在越野跑中，沒有什麼比摩擦或彈跳的背包更讓人分心的了。 Rab Veil 1（45 美元）解決了這個問題。 1.5 英寸寬的魔術貼帶將超輕、透氣的跑步帶固定在您的腰部。 一個中央拉鍊口袋可固定您的手機和車鑰匙，兩個側儲物袋可存放零食。 拉鍊口袋外側的水平套筒可放置水瓶。 所有這些都可以實現無彈跳的騎行。
短褲
Flylow 有趣的新款 Hawk 跑步短褲（80 美元）既舒適又快乾，採用不含 PFC 的防水尼龍外層面料和透氣的網狀內襯三角褲。 鬆緊腰部和抽繩將它們固定起來，背面的拉鍊口袋足以容納手機。 側網狀口袋可存放能量凝膠。
襪子
不管你對風格有什麼看法，但及膝壓縮襪可以促進血液流動並縮短恢復時間。 Vim & Vigr 的 15-20 毫米汞柱（中等壓縮）Pinecones 襪子（38 美元）由尼龍、澳大利亞美利奴羊毛和氨綸混合製成，讓您的小腿、腳踝和雙腳感覺被包裹和保護。 松果印花為通常痛苦的努力增添了樂趣。
運動手錶
芬蘭設計的 Suunto 9 Peak Pro（549 美元起）時尚、堅固、直觀，電池續航時間為 40 小時。 通過全球導航衛星系統跟踪，其導航在更廣泛的地理範圍內比使用 GPS 的設備更加準確。 對於越野跑者來說，主要功能包括海拔讀數和天氣跟踪； 從其他應用程序導入和導出路線的能力； 以及心率、速度、距離和恢復時間等關鍵數據。
一日徒步
登山靴
在崎嶇地形徒步旅行時，腳踝支撐和更具侵略性的胎面是關鍵。 Oboz Bridger Mid（190 美元）提供以下兩種功能： 需要最少的磨合，這對於堅固的登山靴來說是不尋常的。 防水正絨面革鞋面讓暴風雨中徒步旅行或穿越溪流不再那麼令人畏懼。
盒
Cotopaxi Inca（130 美元）由回收的布料廢料製成，具有拼接被子的風格。 26 升背包非常適合雄心勃勃的一天徒步旅行。 六個拉鍊隔層可將必需品分佈在背包中，包括軟墊肩帶上的彈性手機袋。 內部有一個水袋套和兩個寬大的水瓶口袋，加墊且透氣的背板和肩帶，再加上可調節的肩帶、腰帶和胸帶，使背包保持在應有的位置。
登山杖
堅固、輕便和流線型是登山杖的重要品質，尤其是適合放入手提箱的登山杖。 Mountainsmith 的安山岩（100 美元）碳桿帶有硬質合金尖端，每根重 6 盎司，並配有舒適的泡沫手柄，可最大限度地減少水泡。 它們具有兩個伸縮部分（而不是三個），可壓縮至 32 英寸。
額外層
Patagonia 的彈力 Nano Air Light Hybrid 連帽衫（售價 299 美元）是徒步旅行者的經典之作，正面有 40 克保暖層，可以抵禦寒冷，但背面和側面仍然可以通過由 100% 再生聚酯防撕裂外殼製成的空氣面板呼吸。 拉鍊將隔熱兜帽緊貼臉部，讓頸部和頭部在風中保持舒適。 所有這些都被壓縮到 Nalgene 瓶子的大小。
頭燈
您可能永遠不會將其從背包中取出，但在緊急情況下攜帶免提頭燈總是明智的。 可充電的 Petzl Tikka Core（60 美元）提供 450 流明的泛光燈，重量不到 3 盎司，可以不顯眼地塞進帶拉鍊的腰帶口袋中。
多日朝聖
徒步靴
長距離徒步旅行時，擁有一雙透氣、輕便且胎面能夠應對常走地形的靴子是件好事。 Salewa 的 Pedroc Pro Powertex Mid（200 美元）靴子專為速度徒步而設計，因此既靈活又具有支撐性。 它還防水，讓雙腳保持溫暖和乾燥。
盒
從一個旅館徒步到另一個旅館時，無需拖著睡袋或帳篷。 Patagonia 的 28 升、100% 再生尼龍 Altiva（售價 149 美元）非常簡約，配有一個前置儲物袋，可以存放一天或更多的裝備和零食。 懸掛式網狀背板增加了空氣流通，內部有水袋套，還有防水門襟，適合在雨中徒步旅行。 拉鍊式臀部口袋可確保小件物品的安全，外部繫繩點可確保登山杖的安全。 如果 28 升的容量感覺不合適，同一包還有 14、22 和 36 升的容量。
速乾內衣
速乾內衣是長途跋涉的必備品。 Royal Robbins 的 ReadyDry Essentials 系列女士內衣、背心和胸罩以及男士三角褲（20 美元起）由再生聚酯纖維和咖啡渣和再生聚酯纖維升級改造而成的紗線混合製成。 您只需要兩件輕便、舒適、快乾、排汗、最重要的是除臭的內衣。
登山杖
手杖可以鍛煉您的手臂，保持平衡並保護珍貴的關節。 Leki 的 Makalu FX Carbon（229 美元）折疊碳桿每根重 8.9 盎司，具有三個伸縮部分，長度僅為 15 英寸，方便存放在手提箱中進行海外探險。
防護遮陽帽
除了鞋子之外，一頂能遮擋臉部和頸部陽光的帽子是長途跋涉的首要任務。 Wallaroo Hat Company 的創始人斯蒂芬妮·卡特 (Stephanie Carter) 擁有一半瑞士血統，在科羅拉多州長大，與澳大利亞人結婚，她自己的徒步經歷包括環勃朗峰 (Tour de Mont Blanc) 和聖地亞哥卡米諾 (Camino de Santiago)。 誰能更好地設計一款舒適、可折疊、可提供最大 UPF 50 防護的帽子？ Wallaroo 有多種款式，但 Charlie 軟呢帽（53 美元）有 2.75 英寸的寬大帽簷，可以像墨西哥捲餅一樣折疊，無論是在咖啡館還是在路上，都適合佩戴。
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